Stage ３｜怒りのワークショップ［奇数年開催］ - 「ほんとうの自分と、手をつなごう」｜ ONSA

｜ ONSA WORKSHOP（対面式）
怒りのワークショップ［奇数年開催］

［ステージ・難易度］
Stage.３［応用］

［ご参加順位・ご参加資格］
【あり】
該当コースを履修された方にご参加いただけます。該当コースは本ページ下をご覧ください。

［開催時期］
隔年｜
ONSA WORKSHOP（対面式）秋開催［奇数年］

・自身の「怒り」のパターンを、棚卸しして理解
→ 自身の「怒り」のパターンと、原家族の「怒り」のパターンを、比較して理解する

・「怒り」に対する新しい対処法を、心理学知識を土台に学習
→「怒り」への健全な対処法を、後づけの知識学習により習得

・「怒り」と折り合う実践練習を、ロールプレイにより習得
→「怒り」に対する新しい対処法を、実際に身体を動かしながら、実践練習してゆく

PAY FORWARD ｜
実際にご参加になった皆さまのご感想

ワークショップに参加して感じたことは、自分の中は「怒りで満ち溢れている」のではないか、ということ。
そして、原家族から受け継いだ「怒り」の扱い方で、大事な人を傷つけ、自分も傷つけていたということにも気づけた。

このクラスで私の「怒り」への理解は大きく変わりました。

怒りは身体とつながっているもの。
そして怒りの解決法は、自分の環境や行動を変えることが必須。
ぶつけて終わるものでは、ない。
私がイメージしていたものと、まったくちがう世界でした。

私の原家族は簡単に怒りをぶつけ、そのあとは普通に戻っていました。
そういう環境で育ってきたこともあり、まだ「怒り」というものが他人にも自分にもそこまでの影響力があるということを理解しきれていなかったということに気づきました。

ワークの中で、身体にたまった怒りのエネルギーを解放するために歩いた。

その中で、身体の力が抜ける瞬間、リラックスできる瞬間があった。
その時に初めて、自分が普段ずっと力が入った状態が続いていたのだと気づいた。

怒りの感情の強さに振り回されて、私を否定したり、人格攻撃するのをやめる。
その怒りを、私は私を大事にすること、私を理解することの方にいかす。

そうやって一歩ずつ、私は私に安全で、幸せな人生をつくってあげたい。

「『怒り』にかられて、すべてを終わりに」
このパターンから、卒業してゆく

「怒り」とは、扱いを誤ると、さまざまなものを壊しかねないほど、激しい感情。

それゆえ、注目しなければならないのは、この選択となります。
「怒りは、"感じなかったこと" にすればいい」
「感じなければ、ないことになる」

このパターンには、問題があります。

感情は、どれかだけを都合よく感じ、どれかは「感じるのを避ける」といったことが、できない質のもの。ある感情を「感じないように」していると、他の感情も、感じられなくなってしまいます。

感情を感じなくなると、人生選択が、できなくなってゆく。
感情は、人生選択のための、「羅針盤」であるためです。

そのため本講座では、感情のひとつである「怒り」と向き合い、健康に折り合う習慣を身につけてゆきます。

まずは、個人で異なるであろう、自身の「怒り」のパターンを把握。同時に、おそらく原家族からやってきた、自分自身の「怒り」のパターンのルーツについても、観察してゆきます。

その上で、学習と観察を、日常で実行できるワークに落とし込んでゆきます。

- 「怒り」が湧いた時の、「今ここ」での対応のしかた
- 「怒り」の初発のエネルギーの、解放のしかた
- 「怒り」そのものの持つ、大きなエネルギーの、方向性の向け方

怒りへの対処方法は、練習すれば誰でも身につけられる、新しい習慣。
本講座では、既存のパターンから自由になり、豊かな感情を取り戻すための、一歩を踏み出します。