もくじ

• まえがき
• ワクワクリスト　心の中の「ホント」をのぞいてみよう！
• 11月 ｜ 「わたし」の大切なものって、なんだろう
  
  • わたしにとって、大切なこと・大切なものってなんだろう？
  • 今年１年の時間を、何のために使いたいですか？
  • WORK：「 書くだけ80％の法則」を試してみよう
• 12月 ｜ 「わたし」の幸せって、なんだろう
  
  • 「がんばれば」　→　「幸せになれる」の？
  • 「今すぐ」楽しみ始めたら、どうなるだろう。
  • WORK：「まいにち60％の法則」を、試してみる
• １月 ｜ 「わたし」の心は、なんて言っている？
  
  • 内側（心）と外側（外見）、どっちに重心がある？
  • まず、内側（心）を満たすと、うまくゆく
  • WORK：スケジュール帳を、わたし専用のDF（ディフェンダー）に任命しよう
• ２月 ｜ 「 わたし」は、どうしたいのだろう。
  
  • なんのために、それをやるの？
  • 私にとっての「深い理由」を、ちゃんと見つけよう
  • WORK：深い理由を意識して、１ヶ月を送ってみる
• ３月 ｜ わたしの理由を中心に、わたしの時間をつくろう
  
  • 自己中心ではなく、「自分重心」。
  • あなたの人生に、文句を言う人は誰？
  • WORK：わたしが、自分を守ろう。１日１時間、「灯台の時間」をとろう
• ４月 ｜ わたしを、わたしの優先順位いちばんにしよう！
  
  • 誰かの都合を、「優しく放り出す」。
    ……だって、きりがないから。
  • 私の優先順位がしっかりしていれば、優しく放り出せる
  • WORK：優先順位をはっきりさせよう
• ５月 ｜ わたしを、わたしが、いちばんに肯定しよう
  
  • 私の「時間の境界線」を、しっかり守る
  • 自分で自分を満たそう！
  • WORK：私が私に、「ストローク」を与えよう！
• ６月 ｜ 最新版のわたしを、わたしが認めてあげよう！
  
  • 過去の声は、今の私をどれぐらい縛っている？
  • 過去の声が、「今」に影響していることに気づこう
  • WORK：チェアワークで、過去の声と「毎瞬」サヨナラする。
• ７月 ｜ わたしを、わたしが後押ししよう！
  
  • 「どうせ無理だし」
    ……私が作った制限を、乗り越えよう
  • 闘うべきは、他人じゃない。私の中の制限。
  • WORK：制限を越えよう。私が私を褒めよう。
• ８月 ｜ わたしにとっての「楽しい」を、本気でかんがえよう
  
  • 「正しい」より、「楽しい」を選んだら、
    私の時間はどうなるの？
  • 手帳の中に、「楽しい！」を入れてみよう
  • WORK：私の「楽しい」……つまり「夢」を、因数分解しよう
• ９月 ｜ わたしを、わたしが助け出そう。いちばんの味方でいよう
  
  • ぐるぐる思考から抜け出せない！？
  • 「行動」のパワーを使って、
    ぐるぐるサイクルから脱出しよう
  • WORK：TO DO リストで、行動を加速させよう！
• 10月 ｜ やってみよう！ 「わたし」と一緒に。
  
  • 借りものには、もうサヨナラ。
    私の心が信じることに、勇敢チャレンジ！
  • 「やってみたい？」　……やってみよう！！
  • WORK：行動しよう。やってみよう。
• 巻末TIPS ｜ もっと素敵な１年にするために
  あなたらしい時間を作るための、便利な道具たちのご紹介です。