もくじ

• まえがき
• 11月 ｜ あなたは、何にでもなれる。
  そして「今日」が、それをはじめる さいしょの日。
  
  • 自分で自分を満たそう！
  • 「打ち叩く」より、応援する。エネルギーを正しく使う
  • WORK：私にとって、「自分以外」になってしまう行動はなに？
• 12月 ｜ なんのために、スケジュールしているんだろう。
  幸せのため？　素敵な時間のため？
  さあ、今日も楽しいエッセンスをこの時間の中にお招きしよう。
  
  • 目的地はどこ？ どこを目指していますか？
  • 楽しい」って、深いこと。
    そして「楽しい」は、……誤解まみれ。
  • WORK：まずは、自分自身の「楽しい」の誤解を解こう
• １月 ｜ 未来なんて、ホントはない。
  いくつか先の「今、ここ」の時間が私の未来になるだけ。
  じゃあ、今日も「今、ここ」からスタート！
  
  • 自分を誇りに思えることは、なに？
  • まずは「ひとかじり」してみよう
  • WORK ：「ひとかじり」したら、どんなことが分かった？
• ２月 ｜ なんのために、時間を大切にするの？
  それは　私が、私らしく生きるため。
  
  • 「私は何がしたい？」vs.「なにが正しいことですか？」
  • 誰だってひとつは、得意なことを持っている
  • WORK：シンプルに思い出そう。どんなことが好きだった？
• ３月 ｜ 「私は、どんな時間を生きたいの？」……どんな人生を生きたいの？
  とっても基本で、とっても大切なＱ。
  
  • 夢がないと、生きるのがいろいろ難しくなる
  • 外側（＝世間の価値観）より、内側（＝私の心）が先
  • WORK：もし制限が何もなければ、私の夢の生き方はなに？
• ４月 ｜ 「いつか」は、やってこない時間。
  だから、「今月」「今週」……「今日」。
  ほんの一歩ずつ、本気でチャレンジ！
  
  • 「ヒマつぶし」ではなく、本気の時間にチャレンジ。
  • 時間に、ちいさな「キラキラ」の粒をつくる
  • WORK：行動してみる、 実際にやってみる。
• ５月 ｜ 「本当に、この時間で後悔しない？」
  もし「後悔する！！」と本音の声がつぶやいたら、
  思いきって、一歩を踏み出す時。
  
  • 安全領域から、一歩出てみる
  • 「私は」、本当は何がしたい？　自分の本音を聞いてみる。
  • WORK：「なにがしたい?」にこめられた「エッセンス（本質）」は、なんだろう？
• ６月 ｜ もし、時間が大切に思えるなら。
  それは、「時間」と「あなたの人生」とが、同じ重さだということに、あなたが気づきはじめたということ。
  
  • 大切なことに、人は、時間をかけます
  • １日でできることは、ほんのわずか。それが事実。
    だから、私の時間は大切。
  • WORK：優しく「ノー」と言う必要のあることは、なに？
• ７月 ｜ 「うまくいかなかったら、どうしよう……」
  答えは、シンプル。
  うまくいかなかったら、深呼吸して、もう一度やり直せばいい。
  
  • 外側からすこし離れて、内側にチューニングを合わせる
  • 試されても、おびえないで。それは、うまくいっている証拠
  • WORK：私の心の声を、信じよう
• ８月 ｜ 「怖い」と感じたら、思い出して。
  一歩ずつ歩けば、大丈夫。ちゃんと、抜けられる。
  
  • 未知のことは、少し怖い。そして、それが普通だから大丈夫
  • 「遅い」はけっきょく、「早い」になる
  • WORK：「未来のリハーサル」をやってみよう
• ９月 ｜ 無限に早くなんて、進めない。
  だから、こうやって工夫して、時間を大切にしているんだね。
  
  • なにをさぼりはじめたら、時間が崩れた？
  • 立て直しの秘密は　いつでも「今」にある
  • WORK：「たった15分の魔法」を、試してみよう
• 10月 ｜ 願う人は、多い。 一歩を踏み出す人は、少ない。
  あきらめない人は、もっと少ない。
  だから　あきらめない。
  
  • 完璧にできなくても、大丈夫。
  • 好きなことをして、生きてゆける
  • WORK：自分で自分を制限している「条件」は、なんだろう。
• 巻末TIPS ｜ もっと素敵な１年にするために
  あなたらしい時間を作るための、便利な道具たちのご紹介です。