もくじ

• まえがき
  
  • 『夢かな手帳』のつかいかた
  • 自分へのメッセージ
  • 「ワクワクリスト」をつくる
  • ライフサークル
  • 12年カレンダー　2017-2028
  • 年間カレンダー
  • 年間表
• 11月 ｜ 「自分サイズ」の夢をさがす。私が、私の時間の責任者になる。
  
  • 夢。それは、私の人生の軸になるもの。
  • 夢をさがす。難しく考えすぎずに、心にうかぶ想いをキャッチする。
  • 時間には、かぎりがある。だから、あなたの心が幸せを感じるものを選ぼう。
  • WORK
• 12月 ｜ 「まいにち60%の法則」
  
  「透明な予定」にふりまわされない、安定した計画を立てる。
  • コバンザメ注意報！　忙しさは、忙しさを生む。
  • 予定は、細胞分裂する！　コバンザメの「ネズミ算」に、気をつけて。
  • 「まいにち60％の法則」　そして、「透明な予定」に気をつけて。
  • 時間にはかぎりがある。そのことが「見える化」されていたほうが、逆にうまくゆく。
  • WORK
• １月 ｜ TO DO リストと仲よくなる。
  
  私の未来は、私がつくってゆく。
  • 想いを一歩ずつ、行動にうつす。
  • ちいさなステップなら、実行できる。
  • なんでもかんでも、つめこまない。つめこむまえに、意識して吟味する。
  • WORK
• ２月 ｜ 境界線を意識する。
  
  「時間ドロボウ」、さようなら。
  私を大切にする人たちと、私の時間を共有すると、決意する。
  • 現実の時間は、時に理不尽。だからこそ、私の時間は私が守る。
  • 「乾く」感じがするなら、境界線から吸い取られているかもしれない。
  • 魔法の呪文。「まず私が、私を尊重します！」
  • WORK
• ３月 ｜ 「灯台の時間」をとる。
  
  人生の作戦タイムを、大切にする。
  • 幸せな時間を望むなら。流れの中で、立ち止まる勇気を持つ。
  • 「灯台の時間」は、人生の作戦タイム。プチ非日常から、日常の時間をふかんしてみる。
  • 時間はかぎられている。だから、私がまず動く。
  • WORK
• ４月 ｜ パーフェクトに「ならない」決意をする。
  
  減点方式のワナから、意識して自由になる。
  • 心が焦りはじめたら、ストップ。批判モードの声に気づこう。
  • 「それは、誰の基準ですか？」
  • 完璧主義を、意識して卒業する。そのほうが、すべてがよくなる。
  • WORK
• ５月 ｜ 「グレー時間」をチェックする。
  
  恐れずに、幸せに向けて、一歩をふみだす。
  • 「グレー時間」は、「自分無視」の時間。
  • 幸せになることを、恐れない。
  • 幸せになる許可を、思いきり出す。何度でも、ためしてみる。
  • WORK
• ６月 ｜ 「消えたはしご段」を探す。
  
  思い通りにゆかない不安から、自由になる。
  • ゆきどまりは、人生からの拒絶サインではない
  • あなたのための道もまた、ある。
  • 時間をとって、「消えたはしご段」をさがそう。
  • WORK
• ７月 ｜ ライフサークルつくる。
  
  私なりの、バランスの基準をもつ。
  • 「あ、これ正解！」は、あなたの心が知っている。
  • 私は、私の重心を持つ。私の心を、そっと守る。
  • 巻き込まれそうになったら……。あなたの重心を確認しよう。
  • WORK
• ８月 ｜ 私が考えを変えることで、私の世界を変える。
  
  制限の枠を、自分自身でとりはらう。
  • 「これって本当に、よいこと？」
  • 他人は、変えられない。だから、私の時間を使って、変えようとしない。
  • 他人に手を出したくなったら、自分に向き直る。私のテーマと、しっかり向き合おう。
  • WORK
• ９月 ｜ 「BE-DO-HAVE」の表を使う。
  
  心の声をきいて、私に気持ちのよい現実をつくる。
  • 大切な質問。「それっていったい、何のため？」
  • 「BE」……あなたの本音は、なんと言っている？
  • 私は、私の心の味方でいる。全力で、そうする。
  • WORK
• 10月 ｜ 身体の声を聞く。
  
  地に足がついて、優しい感覚の時間の中に、もどってゆく。
  • 幸せな時間は、「今ここ」の身体感覚とつながっている。
  • 身体はかしこい。身体センサーがはたらくと、現実の中の違和感に気づける。
  • 身体と生きることは、等身大の、優しい現実世界を生きること。
  • WORK
• 自分へのメッセージ［巻末］